Päätös on eka askel
Mitä etsit?
Valmentajasi Marjo Hirvensalo
Olen Marjo, 40-vuotias koulutettu personal trainer, liikuntaneuvoja ja Spartanin koulutuksen käynyt kahvakuulaohjaaja. Tavoitteeni on sytyttää sinussa liikuntakipinä, joka palaa vielä ensimmäisen räntäsateenkin jälkeen. Rennolla fiiliksellä, mutta tosissaan – huumoria unohtamatta.
Valmentajana autan sinua:
✨ tekemään liikunnasta selkeän ja toimivan osan arkea
✨ rakentamaan treeneistä pysyvän ja motivoivan rutiinin
✨ luomaan juuri omiin tavoitteisiisi sopivan harjoittelusuunnitelman
Asun Espanjan Aurinkorannikolla, Los Pacosissa, ja ohjaan erilaisia treeniryhmiä täällä asuville sekä lomaileville suomalaisille. Voit liittyä mukaan myös lyhyemmäksi aikaa – treenirutiinien ei tarvitse jäädä tauolle loman ajaksi. Verkkovalmennukset ja treenit mahdollistavat tehokkaan harjoittelun silloin, kun sinulle parhaiten sopii – ajasta ja paikasta riippumatta. Tutustu tarjontaan verkkokaupassa.
Järjestän lisäksi monipuolisia treenitapahtumia ympäri vuoden niin yksityishenkilöille kuin yrityksille.
Tutustu tarkemmin valmennuksiin Valmennukset-osiossa.
Asiakkaiden fiiliksiä valmennuksista & pienryhmistä
Treeniryhmämme ovat turvallisia ja innostavia – paikka, jossa kehityt fyysisesti ja saat hyvän fiiliksen mukaasi myös treenin jälkeen.
👉 Liity mukaan jo tänään ja varaa paikkasi treeneihin!
Valmennukset & ohjaukset
Afterwork - treenit ja tapahtumat
Yrittäjät ja yritykset Aurinkorannikon alueella alueella. Etsitkö työyhteisöllesi liikunnallisia after- tai beforework treenejä? Laita rohkeasti viestiä ja räätälöidään teidän porukalle sopivat treenit tai tapahtumat.
Treenitapahtumat
Toiminnallinen treeni & brunssi, skumppajumppa, kehonhuolto & brunssi, suppailu & brunssi, you name it. Järjestän kaikille avoimia tapahtumia sekä vain sinun porukalle räätälöityjä. Laita rohkeasti viestiä.
Yksilöohjaukset
Eikö ryhmäliikunta ole sinun juttusi, tai kaipaatko enemmän henkilökohtaista ohjausta? Tarjoan sekä kertaluontoisia personal training -ohjauksia että laajempia valmennuskokonaisuuksia. Voimme toteuttaa valmennuksen täysin livetapaamisina tai yhdistää siihen joustavasti myös verkossa tapahtuvaa ohjausta.
Pienryhmävalmennukset
Toiminnallisen treenin pienryhmät (max. 6 hlö:ä / ryhmä) Los Pacosissa, Fuengirolassa. Ryhmät treenaavat useana päivänä viikossa 4–8 viikon jaksoissa. Treenit sisältävät monipuolisia ja vaihtelevia kiertoharjoituksia sekä ohjattuja koko kehon lihaskuntotreenejä. Ohjaan koko kehon lihaskuntotreenit alusta loppuun, joten voit keskittyä täysillä tekemiseen. Voit valita itsellesi sopivan rytmin: 1 tai 2 kertaa viikossa. Hinta sisältää treenien lisäksi Puhdistamon treenijuomat. Ryhmät sopivat lähes kaiken tasoisille liikkujille. Jos sinulla on kuitenkin enemmän liikuntarajoitteita, olethan yhteydessä – katsotaan yhdessä sinulle sopiva vaihtoehto. Ryhmien aikataulut toukokuu: 1krt / vko Ma klo: 18:00 - 19:00 To klo: 11:00 - 12:00 2krt / vko Ti & To 9:30 - 10:30 Ti & To 16:00 - 17:00
Verkkovalmennukset
Reissaatko aktiivisesti ja haluat sovittaa treenit liikkuvaan elämäntapaasi? Rakennetaan yhdessä sinulle toimivat ja kestävät liikuntarutiinit, jotka kulkevat mukana missä ikinä oletkin – jotta voit voida hyvin myös matkalla. Verkkokaupasta löydät valmiita, kokonaan ohjattuja treenejä ja ravinto-ohjelmia, joita voit toteuttaa ajasta ja paikasta riippumatta. Halutessasi teen sinulle myös täysin räätälöidyt treenit esimerkiksi kotiin, mökille tai matkalle..
Rento Treenikesä - verkkovalmennus
KESÄTREENIT 2026 ☀️
Tänä kesänä et jää yksin motivaation, päätösten tai treenien kanssa.
Treenaamme yhdessä — lempeästi mutta johdonmukaisesti, hyvällä fiiliksellä. 💛
Kesätreenit-verkkovalmennus saapuu nyt uudistettuna versiona, ja tänä kesänä mukana ovat myös viikoittaiset livetreenit sekä yhteisöllinen ryhmä, joka pitää rytmistä kiinni koko kesän ajan.
Olit sitten kotona, mökillä, reissussa tai palaamassa takaisin liikunnan pariin, tämä valmennus auttaa pitämään hyvinvoinnista huolta ilman suorittamista tai salipakkoa.
VALMENNUS SISÄLTÄÄ:
✨ Yli 10 valmista kokonaan ohjattua treeniä
✨ Koko kehon treenejä kehonpainolla ja kahvakuulalla
✨ Viikoittaiset LIVEtreenit (8 liveä)
✨ Lyhyitä core- ja aktivointitreenejä kiireisiin päiviin
✨ Smoothie- ja ruokainspiksiä kesään
✨ Hyvinvointihaasteita ja yhteistä tekemistä
✨ Ryhmächatin tuki ja yhteisön tsemppi
Liikkeistä löytyy myös helpotettuja vaihtoehtoja, joten valmennus sopii eritasoisille liikkujille.
LIVEtreenit
📅 8.6.–27.7.
🕔 kerran viikossa klo 17.00
⏱️ kesto noin 40 min
Et pääse paikalle?
Ei haittaa — tallenne jää käyttöösi koko valmennuksen ajaksi.
AIKATAULU
📍 Valmennus aukeaa 1.6.
📍 Kaikki materiaalit näkyvissä viimeistään 31.5.
📍 Voit liittyä mukaan koska tahansa
📍 Käyttöoikeus 12 viikkoa
KENELLE VALMENNUS SOPII?
Sinulle, joka:
☀️ haluat pitää liikunnan rutiineista kiinni myös kesällä
☀️ kaipaat valmiita treenejä ilman suunnittelua
☀️ haluat treenata kotona, ulkona tai reissussa
☀️ kaipaat motivaatiota ja yhteisön tukea
☀️ etsit hyvän fiiliksen treenejä ilman ylisuorittamista
HINTA
💛 49,90 €, vain 4,15€ / vko
Tänä kesänä et treenaa yksin.
Me treenataan yhdessä koko kesä. ☀️
Lähde mukaan!
Kysy lisää: